Ducanî demek taybetî û xweş e, lê di heman demê de hin nerehetiyan jî tîne, yek ji wan pirsgirêkên ku hûn dikarin rûbirû bibin dema ku şûşeyek avê di jiyana xwe ya rojane de bikar bînin. Di dema ducaniyê de, laş di nav rêzek guhertinan re derbas dibe ku dibe ku me nerehet bike, nemaze dema ku dor tê vexwarina avê. Li jêr dê nerehetiyên ku jinên ducanî dema ku şûşeyên avê bikar tînin û çawa van pirsgirêkan çareser dikin vebêjin.
1. Pirsgirêka refluksê:
Di dema ducaniyê de, gelek jin dibe ku refluksa asîdê bibînin, ku vexwarina avê tevlihevtir dike. Çareseriyên vê pirsgirêkê ev in:
●Vexwarina avê bi kelûpelên piçûk: Biceribînin ku di yek carê de mîqdarên mezin avê vexwin û ji dêvla wê vexwinê bi kelûpelên piçûk hilbijêrin ku şansê refluksê kêm bikin.
●Xwe ji vexwarinên karbonatî dûr bixin: Vexwarinên karbonatî dibe ku metirsiya refluksa asîdê zêde bike, ji ber vê yekê baştir e ku xwe ji wan berdin.
●Rûnişt bimînin: Dema vexwarinê rûniştî bimînin, li şûna ku xwe li ser xwe xwar bikin an razan bikin, dibe alîkar ku îhtîmala refluksê kêm bike.
2. Mîzkirina pir caran:
Di dema ducaniyê de, uterus mezin dibe ku zextê li ser mîzê bike, ku dibe sedema leza mîzê ya pir caran. Dema ku şûşeya avê bikar tînin ev hewce dike ku bêtir caran rêwîtiyên serşokê bikin. Çareseriyên vê pirsgirêkê ev in:
●Bi rêkûpêk avê vexwin: Biceribînin ku di demên rêkûpêk de avê vexwin, da ku hûn çêtir rêwîtiya xwe ya serşokê plansaz bikin.
●Bi şev vexwarina avê kêm bikin: Berî razanê di nav çend saetan de vexwarina avê kêm bikin da ku hejmara mêzîna mîzê ya şevê kêm bibe.
●Nêziktirîn hemamê bibînin: Heke hûn pir caran hewcedariya mîzkirinê hîs dikin, dema ku hûn derketin derve hewil bidin ku hema hema hema hema nêzîk bibînin da ku nerehetiyê kêm bikin.
3. Nerehetiya dest:
Di dema ducaniyê de, dibe ku destên we biwerimînin, girtina tasek dijwartir dibe. Çareseriyên vê pirsgirêkê ev in:
●Kûçikên bi sêwirana girêk: Kulîlkên ku sêwirana wan heye ku girtina wan hêsantir dike hilbijêrin.
●Hilbijartina kûpên sivik: Ji bikaranîna kûpên pir giran dûr bixin. Girtina kûpên sivik hêsantir e.
4. Nause û vereşîn:
Jinên ducanî carinan ji nexweşiya sibê û bêhestiyê dikişînin, ku vexwarina avê kêm dibe. Çareseriyên vê pirsgirêkê ev in:
●Ava germ vexwin: Hin jinên ducanî dibînin ku vexwarina ava germ ji ava sar hêsantir tê xwarin û şansê gêjbûnê kêm dike.
●Kêlekê bikar bînin: Kûçek kaş dikare dema ku şilek bi dev re dikeve têkiliyê kêm bike, ji bo kêmkirina gêjbûnê dibe alîkar.
Bi tevayî, dema ku hûn di dema ducaniyê de hin nerehetiyan biceribînin, bijartina şûşeya avê ya rast û çêkirina hin guhertinên piçûk dikare alîkariya kêmkirina van pirsgirêkan bike. Bînin bîra xwe, hîdrabûna baş ji bo tenduristiya we û pitikê we pir girîng e, ji ber vê yekê hewl bidin ku rêyên li dora van nerehetiyên ku ji we re dixebitin bibînin da ku hûn di dema ducaniyê de tenduristiya xwe baş biparêzin.
Dema şandinê: Feb-23-2024