Ma we qet meraq kiriye ku hûn di rojekê de çend av vexwin?Wusa dixuye ku gelek pêşniyarên cihêreng hene, ji 8 kasa heta 2 lîtreyan, ji ber vê yekê dijwar e ku meriv diyar bike ka bi rastî ji bo laşê we çi çêtirîn e.Ji ber vê yekê, werin em wê ji hev veqetînin û bi nihêrînek zanistî li ser çend şûşeyên avê ku divê hûn her roj vexwin.
Pêşîn, girîng e ku hûn zanibin ku mîqdara ava ku hûn hewce ne vexwin li gorî pêkhateya laşê we, asta çalakiyê û faktorên hawîrdorê diguhere.Mînakî, werzişvanek an kesek ku zêde ter dike dê hewce bike ku bêtir av vexwe da ku şilavên laş tijî bike.Tê gotin, pêşniyara gelemperî ji rêxistinên tenduristiyê yên cihêreng ev e ku mezinên tendurist ên navînî divê rojê bi qasî 8-10 qedeh (berheva 2-2,5 lître) avê vexwin.
Naha, hûn dikarin bifikirin ku 8-10 kasa pir xuya dike, an jî dibe ku ne bes be.Ya sereke ew e ku hûn guh bidin sînyalên laşê xwe û bala xwe bidin rengê mîza xwe.Ger hûn hest tî bibin an mîza we tarî bibe, laşê we bêtir av hewce dike.Ji aliyê din ve, ger mîza we zelal an zer be û hûn hest bi tîbûnê nekin, dibe ku hûn têra xwe şilek distînin.
Rêbazek arîkar ji bo ku hûn pêdiviya xweya rojane ya avê bicîh bînin ev e ku hûn şûşeyek avê bikar bînin.Li şûna ku hûn bişopînin ka hûn di rojê de çend qedehên avê vedixwin, şûşeyên avê dihêle hûn bi hêsanî vexwarina xwe bipîvin û bişopînin.Ew di heman demê de vebijarkek jîngehê ye, ji ber ku ew hewcedariya şûşeyên plastîk ên yek-kar kêm dike.
Ji ber vê yekê, divê hûn di rojekê de çend şûşeyên avê armanc bikin?Pir tişt bi mezinahiya şûşeya avê ve girêdayî ye.Ger we şûşeyek ava 500 ml ya standard a ku ji nû ve tê bikar anîn hebe, hûn hewce ne ku bi kêmî ve 4-5 şûşeyan vexwin da ku hûn xwarina rojane ya pêşniyarkirî bicîh bînin.Ger şûşeyek weya avê ya mezintir hebe, bêje şûşeyek 1 lîtreyî, wê hingê hûn tenê hewce ne ku 2-2,5 şûşeyan vexwin da ku bigihîjin armanca xwe.
Girîng e ku were zanîn ku vexwarina avê ne tenê rê ye ku meriv hîdro bimîne.Xwarinên bi avê yên zêde, wek fêkî û sebzeyan, her weha dikarin bibin alîkar ku vexwarina weya rojane ya şilavê zêde bikin.Lêbelê, dîsa jî tê pêşniyar kirin ku hûn rojê bi kêmî ve 8 qedeh av vexwin, her çend hûn xwarinên hîdrker jî bixwin.
Di encamê de, bersiva ku divê hûn di rojekê de çend şûşeyên avê vexwin, bi hewcedariya laşê we ve girêdayî ye, lê pêşniyarek gelemperî ew e ku hûn rojê 8-10 qedehên avê armanc bikin.Bikaranîna şûşeyek avê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vexwarina xwe bişopînin û piştrast bikin ku hûn di tevahiya rojê de hîdrote bimînin.Bînin bîra xwe ku hûn guh bidin laşê xwe û dema ku hûn tî hîs dikin an jî gava ku hûn dibînin mîza we tarî ye, guhdarî bikin.Bimînin hydrated û saxlem bimînin!
Dema şandinê: Jun-07-2023